※新型コロナ太り&運動不足解消プログラム


ベリーダンス カーディオ

ベリーダンスの動きを取り入れた美しいボディーラインを目指すエクササイズのクラスです。ダンスの経験は必要ではありません!難しい振り付けを覚えるのが苦手な方や、楽しくカロリーの消費をしたいという方におススメです。ベリーダンスの基本の動きを学びたいという初心者の方や、今まで運動をしていなかった方のとりかかりとしてもいいクラスになっています。

【オンライン講座】ベリーダンス カーディオ レッスン動画1

ベリーダンス 参考動画1
ベリーダンス 参考動画2
ベリーダンス 参考動画3

★ベリーダンスでボディーメイキングが出来るのは何故??
ベリーダンスで使う筋肉は、子宮や腸を温める効果があります。その為、冷え性、便秘体質、ポッコリお腹の方には是非挑戦してほしいダンスです。

ベリーダンスで使う筋肉、腸腰筋…(大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称)

腸腰筋が衰えてくると、ポッコリお腹が出来上がります。特に大腰筋が弱ると、背筋の美しいS字が失われます。また、腸腰筋の前面に位置しているのが≪冷え≫のキーポイントである腎臓です。腸腰筋を鍛えることで腎臓が温まり、冷え体質の改善、また代謝アップにつながります。ベリーダンスの動きはこの腸腰筋を使います。

※踊るときに、お腹は出しても出さなくても大丈夫です。

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